সকালে ঘুম থেকে উঠতে চান। টের পান ঠিক ই কিন্তু ১৫ মিনিট চোখ বন্ধ রাখতে যেয়ে আর এই ঘুম ঘুমালে ১৫মিনিট পরে দেখবেন ২ঘন্টা পার হয়ে গেছে!
কিন্তু আপনার ওই সময়েই বিছানা ত্যাগ করা খুবই দরকার! বিলম্ব হলেই সমস্যা! তবুও, আপনি শরীরের সাথে পেরে উঠতে পারছেন না কোনোভাবেই।
তখন যা করবেনঃ
•ক্ষানিকটা জোর দিয়ে মাথায় ১০ থেকে ০ গণনা শুরু করে দিন।
শুন্যতে (০) পৌঁছাতেই, আপনা-আপনি বিছানা থেকে উঠতে চাইবেন। কারণ মস্তিষ্ক একবার সচল হলে, পুনরায় হতাশাজনক আলসেমিকে ঘৃণা করে। ফলে আর বিছানায় থাকা আপনার পক্ষে সম্ভব না।
টিপস টা কাজ করবেনা যদি গণনা বন্ধ রেখে ঝিমিয়ে যান।
•এলার্ম দিয়ে ফোন কাছে না রেখে খানিকটা দূরে রাখুন। যেন ঘুম থেকে উঠে বেশ খানিকটা হেটে যেয়ে এলার্ম বন্ধ করতে হয়। এতে করে ঘুম চলে যায়।
• এলার্ম দেয়ার সময় প্রতি ৫ মিনিট পর এলার্ম দিয়ে রাখবেন। অফ করতে করতে এক সময় ঘুম চলে যাবে।
• সকালে যদি উঠতে চান রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেয়ে বেষ্ট কোনো অপশন নেই!
0 মন্তব্যসমূহ